Шейный остеохондроз – неприятное, но часто встречаемое заболевание, при котором происходит стирание межпозвоночных дисков. Это не принимать соответствующих мер, то это приведет к крайне негативным последствиям. Помимо медицинского лечения важно подобрать удобные постельные принадлежности, которые позволят комфортно и крепко спать всю ночь. Для этого подойдет ортопедическая подушка.
Подбирая ортопедическую подушку необходимо знать, что её размер должен соответствовать ширине плеча. Подушка не должна быть шире плеча. Длина измеряется от начала шеи до конца самого плеча.
Подушка не должна быть сильно высокой или низкой, иначе это может привести к появлению головных болей или нарушению сна. Идеальная высота её при сне на боку должна быть не больше 10 см. При положении на животе или спине – 9 см.
Во сне мышцы расслабляются и отдыхают. При неправильном положении тела окончательного расслабления не происходит.
Задачами ортопедических принадлежностей является поддержание головы на одной уровне с позвоночником, сохранение естественных изгибов позвоночника и расслабление мышц во время сна.
Ортопедические подушки встречаются классической прямоугольной формы и в форме полумесяца.
Подушка в форме полумесяца поддерживает голову и шею в удобном положении, позволяя мышцам расслабиться. На ней удобно спать даже если сон беспокойный и вы много вертитесь. Неудобство она принесет тем, кто не привык спать на спине.
Прямоугольная подушка с выпуклостями по краям дает возможность спать в разных положениях. Несмотря на то, что за ночь человек поменяет положение тела несколько раз, подушка, благодаря своей форме, будет поддерживать позвоночник в правильном положении.
Жесткость подушки тоже стоит учитывать. Положение тела на боку требует приобретение подушки большей жесткости, чем положение на спине. Если есть привычка спать на животе, следует отдать предпочтение более мягкому наполнителю.
Среди наполнителей самыми распространенными материалами являются латекс, бамбуковое волокно, гречневая лузга, наполнитель из геля.
Подушки из латекса наиболее дорогие, так как обладают надежными заявленными качествами и долгим сроком эксплуатации.
К бамбуковому волокну зачастую добавляют синтепон или холлофайбер, что снижает плотность материала. Такая подушка подойдет для начальной стадии остеохондроза, но при запущенном варианте стоит использовать латексную подушку.
Подушки с гречневым наполнителем очень плотные и хорошо снимают болезненные ощущения. Недостатком является шумовой эффект при малейшем движении на ней.
Гелевые подушки очень удобны и повторяют изгибы шеи и позвоночника. Они очень износостойки. Кроме того, гель приятно охлаждает кожу.
Правильно подобранная подушка – залог здорового сна, а разнообразие выбора среди производителей ортопедических изделий позволяет подобрать наиболее подходящий вариант.
На какой подушке спите вы?
