Одна из самых распространенных причин лишнего веса — это вечерние переедания. Часто такое пищевое поведение связано со стрессом, который накопился за день. Чтобы не есть все подряд и потом не раскаиваться в этом, нужно знать, какие продукты безопасны для потребления после ужина.
Российский врач-диетолог Мария Мухина составила список таких продуктов. Прежде всего, по мнению эксперта, вечернее переедание следует рассматривать как нарушение пищевого режима. В этот момент человеку особенно нужно получить гормон счастья через рецепторы во рту и отправиться отдыхать, объясняет врач. Именно поэтому важно есть овощи, а не всё, что попадется на глаза.
«Хорошей идеей будет взять стебель сельдерея и просто его пережевывать. Таким образом, вы не наберете лишних калорий», — поясняет диетолог. Дело в том, что некоторые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть для их переваривания организм тратит больше энергии, чем они сами содержат. Например, чтобы переварить морковь, требуется 12 килокалорий, хотя содержит она только 10 килокалорий.
В дополнение к этому врач отмечает, что этот метод использовала и принцесса Диана, которая периодически страдала от расстройств пищеварения и часто попадала в ловушку переедания.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Названы 5 ежедневных привычек, которые помогут прожить долго и займут всего 5 минут».
