Часто в беготне за идеальной фигурой люди прибегают к первой попавшейся диете. Однако такой подход совершенно неправильный. Суровые ограничения в питании не только не помогут избавиться от лишнего веса, но и могут вызвать множество проблем со здоровьем. Врач Екатерина Волкова в своем личном Telegram-канале рассказала о пяти продуктах, которые следует включить в рацион, если вы хотите похудеть. Кроме того, они безопасны.
Первое, на что следует обратить внимание, это йогурты без искусственных добавок. Лучше всего покупать натуральные йогурты и самостоятельно добавлять в них свежие ягоды или орехи. Это не только придает им вкус, но и богатит их полезными элементами.
Необходимо включить в рацион мясо: курицу, индейку, говядину и крольчатину. Также стоит не забывать о яйцах и твороге, которые являются важными источниками кальция и белка. Для похудения также подойдут консервированный горох или кукуруза, при условии, что в их составе отсутствует сахар.
Также в рационе следует включить геркулес, фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и хлеб из цельнозерновой муки. Эти продукты не только насытят вас, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Однако не стоит забывать, что самый эффективный способ похудеть — это сбалансированное и разнообразное питание. Поэтому рацион должен быть обогащен не только вышеперечисленными продуктами, но и другими полезными компонентами. Не забывайте о правильном сочетании продуктов и соблюдайте режим приема пищи. Только тогда вы сможете достичь не только отличного внешнего вида, но и хорошего здоровья.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлено, что сокращение углеводов до 50 граммов в день предотвращает психические заболевания».
