Антицеллюлитный массаж — эффективный способ убрать «апельсиновую корку» и улучшить состояние кожи. Физическая активность усиливает его действие. Комплекс упражнений дает отличные результаты, если правильно спланировать занятия.
Эффект двойного действия: спорт и массаж
Массаж и спорт прекрасно дополняют друг друга. Массаж глубоко воздействует на кожу, улучшает состояние подкожного жира, активизирует лимфодренаж и кровообращение. Стимулирует обмен веществ, что способствует уменьшению объемов тела. Кроме того, массаж обладает оздоровительным эффектом: он укрепляет сосуды, снимает мышечное напряжение и успокаивает нервную систему.
Спорт полезен для мышц и делает красивый рельеф тела. Справиться с локальными жировыми отложениями можно, лишь совмещая массаж, физическую активность и правильное питание, неразрывно связанное со спортом.
Совмещаем правильно
Если стоит задача улучшить спортивные результаты, то массаж перед тренировкой — это то, что нужно. Поможет подготовить мышцы к нагрузке, увеличит приток крови к ним, это положительно скажется на выносливости и эффективности силовых упражнений.
Для похудения делать массаж рекомендуется после занятий спортом. Во время тренировки в организме происходит перераспределение жидкости: часть идет в мышцы, а часть — в жировые отложения. В жировой прослойке вода задержаться во время тренировки не способна, именно поэтому сразу после активности рекомендуется «выгнать» жир массажем.
Несмотря на усиленное действие, иногда совмещать спорт и массаж не стоит. Примеры таких ситуаций: сильное перенапряжение после тренировки, боль в мышцах, воспаления и спазмы.
Спорт дома или в тренажерном зале?
Каждая представительница прекрасного пола вправе сама решать, в какой обстановке ей проще заниматься. Занятия с тренером эффективны для сброса веса, домашняя активность помогает бороться с небольшими несовершенствами тела. Однако многое зависит от подобранной программы, техники выполнения упражнений и состояния организма. Одно можно сказать точно — антицеллюлитный массаж тела делает свое дело в любой ситуации.
Важно понимать, что первые сеансы массажа будут доставлять некий дискомфорт. Он вызван интенсивным воздействием на проблемные зоны и «забитые» мышцы. Уже 3-4 процедура протекает безболезненно. Однако этот дискомфорт – признак того, что процесс запущен и массаж действительно работает, разгоняя лимфу, снимая спазмы и высвобождая накопленное напряжение. Не стоит бояться этих ощущений, ведь вскоре они сменятся приятной расслабленностью и ощущением легкости в теле. Главное – довериться профессионалу и дать своему телу время адаптироваться.
