Скакалка – доступный кардиотренажер. За час прыжков можно сжечь до 900 ккал, и это не предел. Есть даже целое направление фитнеса – скиппинг. Оно предназначено для тех, кто может прыгать долго, но кому скучно заниматься просто одними лишь прыжками. Скакалка идеальна для желающих похудеть и развить выносливость, она легко поместится в любой квартире и доступна каждому.
Цена
Самые дешевые скакалки – простые скоростные. Они имеют обычные пластиковые ручки с простым подшипником или вовсе без него и регулируются по длине «старым дедовским способом» — их обрезают под рост пользователя.
Более дорогой вариант – скоростная скакалка для кроссфита, с механизмом вращения через подшипник. Самый – скакалка со счетчиком калорий. Но откровенно такие вещи покупаются для мотивации, а не для эффективности. Если вам действительно важно сколько калорий вы тратите, то лучше купить себе фитнес-браслет и пульсометр.
Скорость
Скоростная скакалка имеет смысл только если вы умеете на ней прыгать или очень хотите научиться. В идеале, лучше всего подойдет скакалка для кроссфита, она позволяет крутить рукоять с такой скоростью, которая будет оптимальной как для обычного, так и для двойного прыжка.
Материалы
Самый неудачный выбор для дома и для семьи с детьми – это скакалка с большими полыми пластиковыми ручками. На такие достаточно легко наступать. и они лопаются. Поэтому из дешевых лучше всего скакалка с плоскими ручками.
Материал «веревки» не имеет особого значения, большинство современных скакалок делают из синтетического пластика, а не из резины.
Длина
Высокие люди должны обратить свое внимание на скакалки максимальной длины. Сейчас не дефицит, и, если прыгать будут несколько человек, имеет смысл брать скакалки для каждого члена семьи.
Детские игровые скакалки просто мило выглядят, но на самом деле не являются оптимальным выбором для детей, они имеют пластиковые ручки, пользоваться которыми не удобно. Технике прыжка лучше учиться на обычных фитнес или скоростных скакалках.
Что же касается счетчиков калорий в скакалках, то они изрядно привирают. Потому лучше пользоваться снарядами без них.
А у вас есть дома скакалка? Как думаете, хороший это выбор для кардио?
