Алкоголизм — серьезная проблема нашего общества. По данным Всемирной организации здравоохранения, в России около 5 миллионов человек страдают алкогольной зависимостью. Это наносит ущерб не только их здоровью, но и благополучию семей, трудоспособности, социальному статусу.
В этой статье мы рассмотрим основные способы профилактики алкоголизма, чтобы предотвратить это опасное пристрастие или хотя бы минимизировать его негативные последствия.
Причины алкогольной зависимости
Существует множество причин, приводящих к алкогольной зависимости:
- Генетическая предрасположенность
- Психологические травмы и стрессы
- Влияние социального окружения, особенно в подростковом возрасте
- Желание расслабиться и снять напряжение с помощью алкоголя
- Стремление заглушить комплексы и проблемы
- Склонность к самолечению алкоголем
На формирование алкогольной зависимости может повлиять как один из этих факторов, так и их сочетание.
Этапы формирования алкогольной зависимости
Выделяют 3 основных этапа формирования алкоголизма:
-
Этап злоупотребления. Человек начинает регулярно выпивать, чаще превышая допустимые дозы. Появляется психологическая зависимость.
-
Этап привыкания. Организм адаптируется к регулярному приему алкоголя, возникает физиологическая зависимость. Нужны все большие дозы для достижения эффекта.
-
Этап патологического влечения. Навязчивое непреодолимое влечение к алкоголю. Возникает абстинентный синдром при прекращении питья.
Чем раньше заметить проблему и принять меры, тем проще избежать перехода заболевания в запущенную стадию www.zapoya.net.
Профилактика алкоголизма у детей и подростков
- Ограничивать доступность алкоголя, не пить при детях
- Объяснять опасность алкоголя для здоровья и развития
- Быть положительным примером, самим вести трезвый образ жизни
- Не допускать пьянства на семейных праздниках в присутствии детей
- Заполнять свободное время ребенка кружками, секциями, увлекательным досугом
- Общаться с ребенком, развивать его интересы и таланты, повышать самооценку
- Ограничивать карманные деньги, чтобы затруднить покупку алкоголя
Главное — формировать ценности здорового образа жизни и уверенность подростка в себе.
Профилактика алкоголизма у взрослых
Для взрослых рекомендуется:
- Придерживаться низкорискового потребления алкоголя (не более 1 дозы в день для женщин и 2 — для мужчин)
- Избегать злоупотребления алкоголем в стрессовых ситуациях
- Не использовать алкоголь для снятия тревоги и в качестве успокоительного
- Ограничивать посещение мест с высокой доступностью алкоголя (бары, клубы)
- Искать альтернативные способы расслабления и получения удовольствия
- При появлении признаков зависимости сразу обратиться к врачу-наркологу
- При необходимости пройти курс лечения алкоголизма
Лучшая профилактика — вести умеренный и осознанный образ жизни.
Альтернативный досуг без алкоголя
Чтобы избежать соблазна злоупотреблять спиртным, полезно найти увлекательные занятия, не связанные с алкоголем:
- Занятия спортом, фитнес, йога, танцы
- Творческие хобби — рисование, музыка, фотография
- Путешествия, прогулки на природе
- Общение с друзьями за чашкой чая, кофе
- Интеллектуальный досуг — чтение, изучение языков, настольные игры
- Развитие домашнего уюта, совместный досуг с семьей
Необходимо найти то, что приносит истинное удовольствие и помогает расслабиться без допинга в виде алкоголя.
Заключение
Алкоголизм — коварное заболевание, способное разрушить жизнь. Но соблюдая простые правила профилактики, вполне реально избежать этой участи или минимизировать вред от употребления алкоголя.
Главное — ценить свое здоровье, заботиться о благополучии семьи и вести осознанный трезвый образ жизни. Тогда риск пристрастия к алкоголю будет минимален!
Часто задаваемые вопросы
Вопрос: Как понять, что человеку грозит алкогольная зависимость?
Ответ: На то, что человек злоупотребляет алкоголем и ему грозит алкоголизм, указывают такие признаки: регулярное превышение допустимых доз, непреодолимое влечение выпить, изменение толерантности к алкоголю, синдром похмелья, провалы в памяти после возлияний.
Вопрос: Что делать, если близкий человек страдает алкоголизмом?
Ответ: Не осуждайте, а поддерживайте его. Помогите осознать проблему и мотивируйте лечиться. Сопровождайте на приемы к наркологу. Создайте дома трезвую поддерживающую атмосферу. Ищите совместные способы проведения трезвого досуга. Будьте рядом!
Статья подготовлена специалистами частного наркологического центра «Волесо». Телефон для связи: +7 495 111-59-59, наш e-mail: info@zapoya.net
