Похудеть хотят очень многие, однако этот процесс подразумевает регулярную физическую нагрузку и отказ от всяких вкусностей, на что большинство идти не готово. Однако есть способы, которые не требуют больших усилий, и которые помогут если не существенно сбросить лишний вес, то хотя бы избавиться от целлюлита. К таким методам относится использование массажёров: они вкупе с другими методиками помогут достичь желаемой стройности.
Сам по себе массаж оказывает комплексное воздействие на группы мышц и усиливает кровоток, частично способствуя развитию мышечного каркаса. В этом плане имеется в виду полноценные массажные процедуры, проводимые в спа-салонах. А вот аппараты для домашнего массажа не имеют необходимой мощности и действуют в основном на поверхностные слои. В этом их преимущество: оказывая механическое воздействие на кожу и, что главное, подкожно-жировую клетчатку, массажёры способствуют ускорению кровотока и лучшему оттоку лимфы. Благодаря этому улучшается тонус кожу, спадает локальный отёк в гиподерме, считающийся причиной появления так называемых «апельсиновых корок» – одного из главных проявлений целлюлита. Кроме того, уменьшение жировой прослойки поможет визуально похудеть: мышцы станут более рельефными.
По типу воздействия все массажные аппараты можно разделить на импульсные, электрические, вакуумные и вибрационные. Однако, несмотря на разные принципы работы, итоговый эффект один: выведение излишка жидкости из тканей гиподермы, а вместе с ней – продуктов обмена веществ, которые вызывают старение кожи. Кроме непосредственного действия на всю толщу кожных покровов, массажёры способствуют расслаблению мышц, рассасыванию молочной кислоты, уменьшению отёка, улучшению трофики кожи и иммунных процессов. Не стоит забывать и о противопоказаниях, к которым относятся повреждения и воспаления кожных покровов, опухоли на любой стадии, заболевания крови, гипертоническая болезнь, обострение хронических соматических заболеваний и повышенная чувствительность кожи. С осторожностью нужно использовать массажёры при беременности и после родов, а людям с кардиостимулятором запрещено пользоваться электрическими массажёрами. Не следует затягивать одномоментное использование массажёра на срок больший, чем 30 минут.
Принцип работы делит массажёры на 2 большие группы: механические и автоматические. Первые просты в эксплуатации, не требуют специальных навыков обращения. Наиболее распространённые варианты таких устройств – предметы в виде щёток или варежек для душа, которые убирают ороговевший эпителий и оказывают давление на кожу, ускоряя лимфообмен. Есть роликовые массажёры, имеющие длинную ручку с держателем. Игольчатые массажёры оказывают точечное воздействие на массируемый участок и глубоко стимулирует рефлексогенные зоны, однако неправильное использование чревато травматичностью.
Среди механических (ручных) выделяют магнитные, которые обладают более высокой эффективностью: кроме непосредственного воздействия благотворное влияние на ткани оказывает магнитное поле. К ручным массажёрам также относят и массажные пояса, которые при длительном ношении разогревают участок воздействия. В этой же группе можно выделить и вакуумные приспособления, или обычные банки: при умелом обращении они мощно стимулируют кровоток.
Электрические массажёры работают автономно или от сети сети: они создают импульсные вибрации, тонизирующие мышцы и сосуды. Для многих моделей в комплекте продаются и различные насадки для смены режимов и принципов работы. Есть небольшие устройства, надеваемые на кисть, пояса-вибромассажёры, вакуумные массажёры. Также существуют миостимуляторы, которые представляют собой небольшие электроды, крепящиеся на любой участок тела и подающие в нижележащие ткани импульсы тока, что вызывает рефлекторное сокращение мышечных волокон.
Когда-нибудь использовали массажёры? Что можете сказать об их эффективности?
