Испанская кухня славится своим разнообразием и вкусами, но, казалось бы, как испанцы могут есть так много и при этом оставаться стройными? Российская туристка, побывав в Испании, раскрыла их секреты в своем блоге.
Секрет первый: испанцы предпочитают легкие закуски вместо тяжелых основных блюд. Они начинают свой обед с большого количества овощей, которые, несмотря на низкую калорийность, наполняют желудок и уменьшают аппетит. Такой подход позволяет им почувствовать себя насыщенными до прихода горячего блюда, и они едят тяжёлой еды меньше.
Секрет второй: в Испании популярны велосипеды и пешие прогулки вместо автомобилей. Благодаря такому активному образу жизни испанцы тратят больше калорий. К тому же, они очень спортивные: на мадридских улицах можно увидеть массовые марафоны, в которых может участвовать каждый желающий. Это стимулирует людей заниматься спортом и оставаться в форме.
Секрет третий: испанцы ужинают поздно. Вместо того, чтобы следовать общепринятому правилу о последнем приеме пищи до 18:00, они предпочитают ужинать после 20:00-21:00 часов. Перенося ужин на более позднее время, они уменьшают количество приемов пищи в течение дня, поскольку не едят перед сном. Такой подход позволяет им контролировать свой аппетит и употреблять меньше калорий.
За счет комбинации этих трех хитростей испанцы сохраняют свою стройность и наслаждаются разнообразной и вкусной пищей. Они доказали, что необходимость поддержания формы и наслаждение едой могут быть вполне совместимыми.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Диетолог сообщила недорогие продукты из супермаркета, улучшающие сексуальную жизнь».
