Фитбол или мяч для здоровья в последнее время стал очень популярен среди людей, стремящихся поддерживать свою фигуру в форме.
Не смотря на то, что на первый взгляд он производит впечатление обычной детской игрушки, на самом деле шар способен на многое. Если использовать его как снаряд, то можно:
- Улучшить фигуру.
- Исправить осанку.
- Сбросить лишний вес.
- Укрепить суставы.
К тому же, гарантировано, упражнения выполняются в хорошем настроении.
А ещё он не имеет противопоказаний в применении. Если обратиться к истории создания шара, то можно узнать любопытные вещи. Оказывается, его разработали для детей больных ДЦП, для людей, которые проходили реабилитацию в послеоперационный период или восстанавливались после переломов.
Шар идеален для мужчин и женщин любого возраста. С его помощью хорошо делать растяжку и не опасаться получить травму.
Существует несколько видов шаров:
- Для веса более 150 кг лучше выбирать крупные модели (диаметр 45-95 см), имеющие гладкую поверхность. Они способны выдержать нагрузку до 300 кг.
- Новичкам можно порекомендовать овальные шары. Они более устойчивы, но при этом выдерживают только 140 кг.
- Модели с пупырышками способствуют кровообращению и выполняют своеобразный массаж. Их выбирают те, кто уже знаком с шарами для здоровья.
- Мячи с рожками — эта модель для детей и беременных женщин. Удобны тем, что позволяют удерживать тело в нужном положении.
Существует и специальная формула, позволяющая правильно подобрать шар. Просто необходимо от своего роста отнять 100 и тогда вы получите требуемый вам диаметр модели.
Правильный шар не должен иметь швов и прочих торчащих дефектов, которые могут травмировать во время тренировок. А ещё он не должен электризоваться.
Новичкам важно знать, что чем сильнее надут шар, тем сложнее на нём заниматься, поэтому лучше начинать тренировки на слегка спущенном снаряде. А ещё первое время предпочтительней заниматься под наблюдением тренера.
Чтобы шар прослужил вам длительное время, не испортился, и не потерял своей формы, нужно хранить его подальше от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. В противном случае он может лопнуть или деформироваться.
А вы знакомы с шаром для фитнеса?
