Домой Красота Шар для фитнеса: особенности использования и выбора

Шар для фитнеса: особенности использования и выбора

18
0

Фитбол или мяч для здоровья в последнее время стал очень популярен среди людей, стремящихся поддерживать свою фигуру в форме.

Не смотря на то, что на первый взгляд он производит впечатление обычной детской игрушки, на самом деле шар способен на многое. Если использовать его как снаряд, то можно:

  1. Улучшить фигуру.
  2. Исправить осанку.
  3. Сбросить лишний вес.
  4. Укрепить суставы.

К тому же, гарантировано, упражнения выполняются в хорошем настроении.

Шар для фитнеса: особенности использования и выбора

А ещё он не имеет противопоказаний в применении. Если обратиться к истории создания шара, то можно узнать любопытные вещи. Оказывается, его разработали для детей больных ДЦП, для людей, которые проходили реабилитацию в послеоперационный период или восстанавливались после переломов.

Шар идеален для мужчин и женщин любого возраста. С его помощью хорошо делать растяжку и не опасаться получить травму.

Существует несколько видов шаров:

  1. Для веса более 150 кг лучше выбирать крупные модели (диаметр 45-95 см), имеющие гладкую поверхность. Они способны выдержать нагрузку до 300 кг.
  2. Новичкам можно порекомендовать овальные шары. Они более устойчивы, но при этом выдерживают только 140 кг.
  3. Модели с пупырышками способствуют кровообращению и выполняют своеобразный массаж. Их выбирают те, кто уже знаком с шарами для здоровья.
  4. Мячи с рожками — эта модель для детей и беременных женщин. Удобны тем, что позволяют удерживать тело в нужном положении.

Существует и специальная формула, позволяющая правильно подобрать шар. Просто необходимо от своего роста отнять 100 и тогда вы получите требуемый вам диаметр модели.

Шар для фитнеса: особенности использования и выбора

Правильный шар не должен иметь швов и прочих торчащих дефектов, которые могут травмировать во время тренировок. А ещё он не должен электризоваться.

Новичкам важно знать, что чем сильнее надут шар, тем сложнее на нём заниматься, поэтому лучше начинать тренировки на слегка спущенном снаряде. А ещё первое время предпочтительней заниматься под наблюдением тренера.

Чтобы шар прослужил вам длительное время, не испортился, и не потерял своей формы, нужно хранить его подальше от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. В противном случае он может лопнуть или деформироваться.

А вы знакомы с шаром для фитнеса?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь