Человеческое зрение формировалось в ходе длительной эволюции, но оказалось, что оно плохо приспособлено к технической революции последних десятилетий и особенно к работе на компьютере. Свидетельством этого является то, что все больше людей жалуются на так называемый синдром компьютерного зрения, который часто сочетается с синдромом «сухого глаза».
Чем изображение на экране отличается от естественного вида?
Главным образом в том, что он сам является источником света, а не просто отражением. Попробуйте долго смотреть на лампу, и вы почувствуете разницу. Когда мы переводим взгляд с экрана на клавиатуру (а возможно, и на текст книги), глазам приходится постоянно перенастраиваться, и они устают гораздо быстрее. Дополнительное напряжение вызывают блики на экране от лампы или дневного света, высокая яркость, близкое расположение монитора или, другими словами, незнание или неумение правильно организовать рабочее пространство.
Если бы это происходило только в течение часа или двух в день, это не оказало бы никакого влияния на наше зрение. Однако многие из нас проводят перед компьютером весь рабочий день, а также довольно много свободного времени.
Существует два типа жалоб, возникающие в следствии длительного пребывания у экрана:
- Оптические — в эту группу входят ослабленная острота зрения, изменения аккомодации (способности глаза быстро перефокусироваться с ближних объектов на дальние и наоборот), диссоциация изображений и быстрая утомляемость при чтении.
- Физически — это боль и жжение в глазах, ощущение наличия песчинок под веками, покраснение, неприятные ощущения при движении взгляда.
Сколько бы мы ни успокаивали себя тем, что эти недуги временные, исследования неумолимо показывают, что у людей, которые проводят значительную долю своего дня перед монитором, вероятность развития близорукости и других постоянных нарушений зрения гораздо выше, чем у их сверстников. И все же избежать компьютера в современном образе жизни просто невозможно.
Рекомендации
Поэтому вместо того, чтобы рассматривать его как «необходимое зло», давайте сделаем его действительно полезным помощником:
- Посещайте офтальмолога каждый год, чтобы вовремя «поймать» каждое новое нарушение зрения.
- Использовать искусственные слезы, которые увлажняют глаз и предотвращают ощущение рези под веком.
- Ограничить (насколько позволяет наша профессия) работу за компьютером до 4 часов в день.
- Не забывайте об обязательных перерывах через каждые 40-45 минут работы.
